Компьютер: аннотация по применению
Если
к концу рабочего дня, проведенного у компьютера, кружится голова, болит шейка,
отекают ноги, в очах - мелькание мушек, туман и "песок", мы сходу
вспоминаем страшные байки об излучениях, которые скрывают от всех производители
этого чуда техники. И задумываемся, так ли безвреден компьютер, и не поискать
ли другую работу. На самом деле предпосылкой подобного дискомфорта может быть
просто неправильная организация рабочего места и несоблюдение правил работы за
ПК.
Не
место красит человека
до этого
всего определимся, где поставить компьютер и как верно посиживать за ним. Итак,
столик, на котором будут располагаться монитор и клавиатура, обязан быть довольно
широким, чтоб экран находился минимум в полуметре (нормально - 60-70 см), а
клавиатура - в 30-40 см от юзера. На столе не обязано быть нагромождения
бумаг, офисной и компьютерной техники, но в то же время все нужное обязано
быть в пределах прямой досягаемости, что именуется, под рукой.
обширно
распространенные "многоэтажные" компьютерные столы почаще всего таковым
требованиям не отвечают. Их назначение - очень сэкономить место в
малогабаритной квартире. Для рабочего места более подходящим будет угловой
столик со скругленным внутренним углом - фактически при хоть какой расстановке
монитора и компьютерной периферии на нем, требования эргономики будут
соблюдены.
Немаловажную
роль играется и кресло. Оно обязано иметь возможность регулировки высоты и
положения спинки. Обязательное требование - подлокотники и удачный упор для
поясницы. Фактически все современные офисные кресла имеют анатомические изгибы
и регулируются в нескольких плоскостях. Самое основное - настроить его положение
так, чтоб вам было комфортно посиживать в течение долгого времени.
Да
будет свет
Одна
из самых сложных задач - подобрать правильное освещение рабочего места. В любом
случае монитор не обязан быть единственным источником света. На окнах
необходимы шторы либо жалюзи, чтоб в комнату не проникали прямые солнечные
лучи. При их попадании на экран появляются блики, и восприятие отображаемой
информации существенно затрудняется, в итоге повышается перегрузка на глаза.
С другой стороны, если юзер посиживает лицом к окну, то мешать будет броский
солнечный свет. Те же требования относятся и к источникам искусственного
освещения.
верно
размещать монитор с небольшим наклоном (10-15о от вертикальной оси) - так,
чтоб вы смотрели на него сверху вниз. Не считая того, экран обязан размещаться
под прямым углом к плоскости окна и конкретно под стационарным источником
искусственного освещения. Если нужно работать с печатными документами, над
ними следует дополнительно размещать настольную лампу с рассеянным светом и
мощностью не менее 60 Вт.
Страсти
по монитору
Монитор
- одна из важнейших частей компьютера для юзера, конкретно с его помощью мы
воспринимаем информацию. За последние несколько лет они поменялись в лучшую
сторону, но вопрос о правильном выборе этого устройства все еще актуален.
длительное
время основной страшилкой были рассказы о радиации, исходящей от мониторов.
Время от времени рекомендовалось ставить на рабочий столик кактусы, которые поглощают
вредные излучения. На самом же деле степень угрозы существенно преувеличена.
В настоящее время считается доказанным, что современные мониторы не
представляют радиационной угрозы для человека, а появление
жидкокристаллических вообще сняло эту делему, так как в этих устройствах
употребляется совсем другой принцип формирования изображения.
Основную
и серьезную опасность представляет долгое напряжение глаз - итогом этого
может стать ухудшение зрения. Даже на экране самого современного монитора
изображение все равно различается от привычного нам. Оно мелкоточечное,
без помощи других светящееся, прерывистое и менее контрастное. Соблюдая
определенные правила при работе на компьютере, можно понизить нагрузку на глаза.
более
хорошим для наших глаз вариантом является жидкокристаллический монитор с
размером зерна (мало отображаемого элемента на экране) не менее 0,28 мм,
частотой горизонтальной развертки не менее 60 кГц и частотой вертикальной
развертки (с которой изменяется изображение на экране) не менее 72 Гц.
Малая рекомендуемая диагональ монитора - 15 дюймов, разрешение экрана -
1024х768, цветовой режим - True Color (24-, 32- либо 36-битный цвет). не считая
того, монитор обязан отвечать мировым эталонам по влиянию на человека и
окружающую среду - MPRII, TCO'95, TCO'99. Устройство, соответствующее этим
требованиям, маркируется особым логотипом, а остальные надписи, к примеру,
"Low Radiation", - просто маркетинговый ход.
врачи
рекомендуют через каждые 40-45 минут непрерывной работы за компьютером делать
10-15 минутный перерыв, чтоб дать очам отдохнуть и размять мускулы. Лучше
всего делать особые комплексы упражнений. И, естественно, не стоит забывать
о зарядке для глаз, которая поможет снять напряжение. А если вы носите очки,
проконсультируйтесь у окулиста по поводу необходимости приобретения линз для
работы за компьютером.
нужная
информация
Комплекс
упражнений для тела (Г.Есакова)
Вытяните
и разведите пальцы так, чтоб ощутить напряжение. Держите руки в таком
положении 5 секунд. Расслабьте, а потом, не торопясь, согните пальцы на 5
секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
чтоб
расслабить плечи и верхнюю часть спины, сплетите пальцы рук над головой и
сдвиньте лопатки друг к другу до тех пор, пока не ощутите напряжение в верхней
части спины. Оставайтесь в таком положении 5-10 секунд, потом расслабьтесь.
Повторите упражнение 5-10 раз.
Это
красивое растягивающее упражнение для тех случаев, когда вы ощущаете, что с
трудом наклоняетесь вперед. Сплетите за спиной пальцы рук с обращенными вовнутрь
ладонями. Медлительно поднимите и выпрямите руки. Оставайтесь в таком положении
5-10 секунд. Повторите упражнение 5-10 раз.
В
положении стоя медлительно попеременно подымайте и опускайте руки, сразу
поворачивая голову то вправо, то влево до тех пор, пока не почувствуете легкого
напряжения. Повторите 5-10 раз.
Данное
упражнение помогает нейтрализовать последствия долгого пребывания в
наклоненном вперед положении, когда вы пристально смотрите на экран. Медлительно
опустите подбородок так, чтоб под ним образовалась складка; оставайтесь в этом
положении 2 секунды, потом расслабьтесь. Повторите 10 раз.
перечень литературы
Для
подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://medmedia.ru/
|